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ウエストに効くエクササイズです。
床に仰向けに寝ます。
両手を大きく広げて、両足をまっすぐに伸ばします。
息を大きく吸い込みながら両足をそろえて起こし
太ももと床が垂直になるように引き上げます。
息を吐きながら、両足をそろえてゆっくり右側に倒します。
両足が床に着いたら息を吸いながら元の両足を上げた状態に
戻し息を吐きながら逆側に倒します。
これを左右交互に5回繰り返します。
慣れてきたら10回にしてください。
わき腹に効きウエストダイエットになります。
エクササイズの後は緑茶で水分補給をしてください。
緑茶には脂肪の排出効果があり一時的な疲労を回復させてくれます。
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