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きっと今まで一度はダイエットの経験ありますよね。
でも人それぞれにダイエットした経緯はさまざまだと思います。
今はメタボリックシンドロームの注目から健康のために
ダイエットされている方も沢山いらっしゃいます。
よい傾向ですよね。
ダイエットには当たり前ですが食べる量を減らすことがよい方法の一つです。
でも極端に食事の量を減らしてしまいますと痩せるどころか太る可能性があります。
食事を抜くとその間に脂肪ストックの生成の情報が脳に送られます。
これは餓死状態になると脳が判断してしまい、次に食べた物をできるだけ
多くの脂肪ストックを作るように身体が命令してしまいます。
また一時的に体重が落ちても筋肉量も落ちてしまうため代謝が悪くなり
太りやすくなります。
これがダイエットリバウンドです。
ダイエットする前よりも体重が増えてしまったなんてことが
ないように、少量のお食事をこまめに摂ってください。
それと筋肉維持と増強のためにアミノ酸製品を摂ってください。
高たんぱく質のお食事をすると筋肉量を維持できてダイエットリバウンドを
防げます。
大豆製品や乳製品、鶏のササミやワカメに多く含まれています。
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