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太ももやひざ回りのたるみは毎日のバスタイムで引き締めましょう。
お風呂に入りながら足の疲れをとりながら、
太もも引き締めのマッサージをしてください。
ぬるめのお湯でゆっくりとつかります。
筋肉の緊張がほぐれて毛細血管の血行が促進されて、
足に溜まった疲れとむくみが緩和されていきます。
手の平でふくらはぎや太ももの筋肉に沿って下から上へ
軽く押し上げていきます。
次に太もも付け根まで円を描くようにもんでいきます。
ひざ回りは指で押したり円を描くようにもんだりします。
ひざ裏は親指で押してください。
お風呂から上がったら足首だけ水シャワーをかけるのもいいです。
毛細血管がひきしまり血行がさらによくなります。
でも風邪気味の人は控えてくださいね。
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